速さの要？！ポイント練習とは
こんにちは、ryugaです！！
毎日走っているのに
全然結果がついてこない、、。
そんなあなたぁ！！
この記事を見れば
そんな悩みは必ず
解決します！
今回は
練習に取り入れるだけで
通常の2倍、3倍もの効果で
速さを手に入れてしまう
方法を紹介します。
気になった方は
最後まで読み進めてくださいね。
これを知らないままだと
いくら練習やトレーニングを
していても
あなたに真の速さ、
真の強さは手に入りません。
体力があっても
実用的ではないため結果が
残せない。
せっかく速くなったと
思ったのに、
またライバルに置いていかれる。。
でも、大丈夫。
あなたはこの続きを読むことで
原因を知ることができ、
それを避けることができます。
最も効率よく速くなれる方法
を知り、みるみるうちに
真の速さを手に入れることが
できます。
レース感が磨かれ、
レースでの走り方や動きがよくなり
ライバルに一気に差をつけれるでしょう。
そんな真に強い選手に、
あなたもなりたくないですか！？
その方法とは、
ポイント練習で動ける体を作る
ことです！！
「なんだそりゃ？」
ていう方、
ポイント練習は、
「心肺機能や脚の筋力の向上等を目的にした負荷の高い練習」
のことを言います。
具体的に説明しますと、
ポイント練習は負荷の高い練習です。
よってその高い負荷で負った
体のダメージを超回復することで
心肺機能や筋力の向上を計ります。
トラックレースに備える場合では、
200mや400mのインターバルや、
最初はスローペースから段々と
タイムを上げていくビルドアップ走
で筋肉に刺激を与えて超回復をし、
レースに向けてのスピード感覚を
養います。
練習に組み込むための説明を
3つに分けていうと、
1.ポイント練習には
大きくわけて4つあります。
ペース走、ビルドアップ走、
インターバル走、距離走
といったものに分けられます。
には大体48～72時間
かるため、
週に2～3回ほど
組み込んでいくといいでしょう。
あまりやり過ぎると、
負荷が高い練習のため
故障の原因になります。
1.ポイント間では、
つなぎの練習をいれます。
つなぎの練習とはジョグのことです。
このつなぎのジョグには、
があります。
そうする事によって
次のポイント練習やレースでの
動きを良くする目的があります。
3.そして、
ポイント練習は負荷が高いので、
必ずウォーミングアップ
(15～20分程度のジョグと100m程度の流し2.3本)
と
(10～20分程度の軽いジョグ)
はしっかり行いましょう。
以上の内容になりますが、
この練習を続ければ
本当に結果がでます。
まずは日頃の
自分の練習や姿勢を
見直すところから
始めましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
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