これをしないと速くなれない！？ジョギングで速くなれる！

こんにちは、ryugaです。

今回は、

速くなるためには

欠かせないこと

についてお伝えしていこうと思います。

実際あなたは長距離やってて

走っても走っても速くならなかった

経験ってあると思います。

実は僕もそうだったんですけど、

自分なりにどれだけ頑張っても

速くならないものだから、

どんどん自分に

自信が無くなってました

そうやってだんだんと

ネガティブになっていく僕に、

ついには最悪なことが起きたんです。

それが

怪我による故障です

怪我して走れなかった経験が

ある人は分かると思うんですが、

ほんとにこの期間は辛いですよね。

走りたくても走れないし、

レースに出たくても出られない。。

本当に最悪です。

でも、僕は故障期間を乗り越え、

更には怪我をしなくなり、

チームメイトをビックリさせるほどに

速くなることができました！！

僕がそんな大進化をどうやって

遂げたのか、あなたは知りたくないですか？

僕が高校生のころ

実際にこの方法を意識的に

やり続けることで、

5000mで約3分

ベストを更新することが

できました！！

その結果、

自分の走りに自信を持つことが

できるようになって、

試合や練習でも

常に積極的な姿勢で走ることが

できるようになりました。

そしてなにより、

勝負に勝つという経験をすることが

かなり増えたんです。

そんな僕がやってきたことは

実は凄くシンプルで簡単なことなんですよね。

それが何かって言うと、

ジョグを大切にする

ということです。

もしかしたらあなたは

いま「はぁ？？」とか思っちゃったかも

しれませんね（笑）

でも、あまく捉えちゃいけません！

ジョギングは走りの基礎だからです。

基礎体力が足りてないと、

真夏や真冬の走り込みシーズンの

練習についていけずに、

必ず故障します

しかし、逆に見方を変えれば

基礎体力さえ備わっていれば

練習に応用をきかせられるようになります。

その応用練習は、

タイムを飛躍的に伸ばすことが

可能になります。

そう、いわゆるこれが

"ポイント練習"と言われるものなんです。

もうお分かりかもしれませんが、

ようは速くなるためにはこの基礎体力が

必要不可欠なんです。

まずは徹底して

継続できるようになって欲しいので、

やり方をひとつ紹介しておきます。

1.目標を決める(速くなる為の)

自分の中でクリアしたい目標があれば

それは大きなモチベーションになります。

2.最低30分以上走る

最初はこのくらいでも、

徹底して継続することで周りに

大きな差を付けることができるでしょう。

3.慣れてきたら少しづつ走る時間を伸ばしていく

どんどん練習のレベルを上げていって、

基礎体力の基準値を高くしていきましょう。

以上がやり方になりますが、どうでしょう。

簡単ですよね？

それでは、今すぐ目標を決めて

そこに向かって頑張っていきましょう！

見て終わらず、

実践することで結果はついてきますよ！

それでは今日はここまでにします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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